明星
娱乐
女性
时尚
演艺
音乐
  • 热门搜索:
当前位置: 首页 > 女性时尚 > 减肥 > > [减肥瘦肚子的方法]男人减肥方法瘦肚子只需几招

[减肥瘦肚子的方法]男人减肥方法瘦肚子只需几招

发布时间:2019-09-22 22:40:47    来源:娱乐资讯网    访问:

【www.ycykyl.com--减肥】

  男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?

  1、进行有效的锻炼

  为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

  2、适当节制饮食

  少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

  3、多做腹部健美操

  盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

男人须知六招帮你减掉肚腩

上一页1/3下一页

本文来源:https://www.ycykyl.com/nxss370263/

推荐访问:健康减肥方法瘦肚子 男人的肚子咋减肥最快 男人瘦肚子的最快方法 男人减肥最快最有效 男人瘦肚子的方法 男人减肚子最快的方法 男人减肚子最好方法 男士快速减掉肚子赘肉 男人的大肚子能减肥吗 仰卧起坐能减肚子吗 男人瘦肚子的最佳方式 床上瘦腰瘦肚子的方法 男生减掉小肚子的方法 男人减肥瘦肚子视频 男人怎么才能减肥瘦肚子 男性减肥方法瘦肚子 男生减肥方法瘦肚子 瘦肚子减肥最有效方法 减肚子上肉最有效运动 喝什么可以减肥瘦肚子 男人瘦肚子锻炼方法 吃什么水果瘦腿瘦肚子 男生瘦肚子的运动方法 男人小肚子减肥方法