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啤酒肚子怎么减掉|夏季男人减掉啤酒肚和小肚子的运动

发布时间:2019-09-10 10:08:08    来源:娱乐资讯网    访问:

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夏季男人减掉啤酒肚和小肚子的运动
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  仰卧起坐减掉小肚腩

  腹部赘肉、凸起肚腩可做特效仰卧起坐,它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时,运动者需要仰面躺在床尾,臀部以下则需探出床外。

  躺好后,逐渐弯起膝盖,将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开,然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。

  注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线,完成后在顶端稍作停顿,再以数到5的速度弯曲膝盖,将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松,主要发力部位应该是腹部。#p#副标题#e#

夏季男人减掉啤酒肚和小肚子的运动
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  空中脚踩单车减掉小肚腩

  腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。

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