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【夏季游泳健身的注意事项】夏季游泳健身的注意事项

发布时间:2019-09-09 10:30:53    来源:娱乐资讯网    访问:

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夏季游泳健身的注意事项
夏季游泳健身的注意事项
  要注意的是,由于春季天气变化较大,气温不定,游泳时发生抽筋的可能性很大,因此,提醒大家游泳前吃点高热量的食物,以便让身体更快补充能量,防止抽筋。#p#副标题#e#

夏季游泳健身的注意事项
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  高热量的食物可以是肉类、鸡蛋等“荤食”,也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜点,或者是直接补充钠、钙、磷等微量元素,以便在短时间内为自己的身体做好保护。如果游泳时间较长,运动中还需补充含糖丰富的饮料,最好是运动饮料,这样可以弥补运动中消耗的水分,并提高血糖水平。

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夏季游泳健身的注意事项
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  补充高热食物,最好在游泳前30分钟—60分钟之内。有了高热食物“垫底”,下水就不用怕了。

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